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Sesiones de Meditación Shamatha Vipashyana Mahamudra

 

Tenemos sesiones de meditación Shamatha Vipashyana Mahamudra los días domingos de 18:00 a 21:00 hrs. en el Centro PremaDham (ex-Mahamudra, calle García Moreno 2366, sector Metro Bilbao/Príncipe de Gales). Estas sesiones también serán transmitidas vía Webinar para aquellos que quieran participar pero no puedan ir a PremaDham en cuerpo físico.

Las sesiones están abiertas sólo a personas que hayan aprendido hasta por lo menos la técnica # 2 de Shamatha con Manu o con Erik. Por clases para aprender estas técnicas ver Integrando Cuerpo, Mente y Espíritu en la Meditación ; Clases de Relajación/Meditación Guiadas ; Curso de Relajación/Meditación.

El formato de las sesiones de meditación Shamatha Vipashyana Mahamudra es el siguiente:

18:00-18:30 - Ejercicios libres de estiramiento

18:30-18:40 - Relajación en shavasana, autoguiada

18:40-18:45 - Nadi shodhanam pranayama guiado por Manu en silencio

18:45-19:15 - Meditación sentado

19:15-19:25 - Meditación caminando / descanso

19:25-19:55 - Meditación sentado

19:55-20:10 - Ejercicios de Hatha Yoga guiados por Manu en silencio / descanso

20:10-20:30 - Meditación sentado

20:30-21:00 - Satsang en Mahamudra - Preguntas y respuestas con Manu

Nota: de 18:00 a 20:30 hrs se observa silencio.

Para más información contacta aquí.